Yeni Başlayanlara Mükemmel Fotoğraf Çekmenin 9 Altın Kuralı

Live A+ 1. Yaşgünü Kitap Çekilişi

YOLO Dünyası için Geri Sayım Başladı!

Microsoft’tan PC Devrimi: Splendo

Uyumadan Önce Okumanın Şaşırtıcı Faydaları

Kişisel Gelişim, Kitap 25 Ağustos 2015
2.718 views

 

Zihnimiz gün boyunca müthiş bir bilgi bombardımanına uğruyor. Artık, hayatımızın her alanına nüfuz etmiş elektronik cihazlar sayesinde, neredeyse, banyo ve uyku dışında geçirdiğimiz tüm zamanda birşeylerle ilgileniyoruz.

 

Uykudan Once Okuma.5

 

Gözümüz sürekli bir ekranda hareket halinde. Bir yandan bir sosyal medya mecrasında geziniyor, diğer yandan gelen anlık iletileri okuyor, onlara cevap yazıyor, komik kedi videoları izliyor, gözümüze çarpan bir bilgiyi arama motorlarında arıyor, akşam izleyeceğimiz film ile ilgili yorumlara bakıyor, yiyeceğimiz pizzayı sipariş ediyor, müzik dinliyor, oyun oynuyoruz. Tabii ki bu kadarla kısıtlı da değil.

 

Ancak, bu bombardıman altında beynimize ulaşan bilgilerin çok azı sindiriliyor veya kullanılıyor. Dönemimizin yaşantı şekline verilen “Tüketim Toplumu” ismini hakeder şekilde bilgiyi alıyoruz ve hızlıca bir sonrakine geçip bir öncekini unutuyoruz. Araştırmalar, online bir metin üzerinde geçirilen ortalama sürenin 15 saniye olduğunu gösteriyor.

 

Uykudan Once Okuma.2

 

2014 yılında yapılan bir araştırma ABD’de her dört yetişkinden birinin bir önceki yıl tek bir kitap bile okumadığını gösteriyor. Ülkemizde bu oranın ne durumda olduğunu tahmin etmek hiç de güç olmasa gerek.

 

Bu durumun doğurduğu vahim sonuçlar gelecek için hiç de iyiye işaret değil.

 

Oysa kitap okumanın faydaları saymakla bitmeyecek kadar çok. Yapılan araştırmalar, düzenli kitap okumanın hafıza ve zihinsel yetenekleri her yaş için inanılmaz derecede geliştirdiğini gösteriyor. Düzenli kitap okuma alışkanlığına sahip olanlar, toplum önünde daha rahat konuşabilen, daha iyi düşünebilen kişiler, hatta bazı araştırmalara göre genel anlamda daha iyi bireyler.

 

Uykudan Once Okuma.1

 

Bu bağlamda, önemli olan çok okumaktan ziyade düzenli olarak okuma alışkanlığına sahip olmak. Özellikle uykuya geçmeden hemen önce. 2009 yılında Sussex Üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya göre, uyumadan hemen önce yapılacak sadece altı dakikalık okuma, uykusuzluk problemini engelleyeceği gibi, zihni boşaltarak stresin %68 oranında azaltılmasını (ki bu değer müzik dinlemek veya bir fincan çay içmekten çok daha iyi) sağlayacak ve bedeni uyku için hazırlayacaktır.

 

Psikolog ve yapılan araştırmanın yöneticisi Dr. David Lewis’e göre bunun sebebini, kitap okumanın zihni tümüyle başka bir şey ile oyalamaktan ziyade, hayal etme eylemine aktif olarak adanma sağlaması ve zihnin tamamen farklı bir bilinç seviyesine geçmesi olarak açıklıyor.

 

Uykudan Once Okuma.3

 

Üstelik bunun için okuduğunuz kitabın yazarının Shakespeare veya Stephen Hawking olması gerekmiyor. Türünün edebi veya edebiyat dışı olması da hiç önemli değil. Kendinizi okuduğunuz satırlara vermeniz yeterli. Çünkü zihniniz kendisini kelimelerin oluşturduğu bu aleme adadığında tansiyonunuz kendiliğinden düzene giriyor, kaslar gevşiyor ve vücut uyku yoluna kendiliğinden yönleniyor.

 

Uykudan Once Okuma.4

 

Makalenin aslını şu adreste bulabilirsiniz: https://vanwinkles.com/the-hidden-benefit-of-reading-before-bed

 

Uyku ve Erken Kalkmak ile ilgili diğer Live A+ yazıları da ilginizi çekebilir:

 

UYKU HAKKINDA HERŞEY – 1: UYKU NEDİR?

UYKU HAKKINDA HERŞEY – 2: ERKENCİ KUŞ OLMANIN FAYDALARI

UYKU HAKKINDA HERŞEY – 3: NASIL ERKENCİ KUŞ OLUNUR?

 

Kapak Görseli:. gugeo.blogspot.com

Diğer Görseller: İnternet

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Bunlar da var!
Slow Saloon

Slow Saloon

30 Ağustos 2015
84 views
Microsoft’tan PC Devrimi: Splendo

Microsoft’tan PC Devrimi: Splendo

20 Haziran 2015
28 views
Altın Yumurtlayan Elma

Altın Yumurtlayan Elma

04 Kasım 2015
76 views